Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne sposoby

4 czerwca 2022 998

Artykuł sponsorowany

Nadchodzi lato, a wraz z nim zbliża się okres, w którym wielu z nas zwyczajnie wstydzi się pokazać na plaży, a nawet w zwykłym topie czy sukience. Zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, często problemem jest właśnie brzuch. Jak spalić tłuszcz z brzucha i bez kompleksów przejść przez nadchodzące lato?



1. Jak spalić tłuszcz z brzucha? Kilka zasad, o których warto pamiętać

2. Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Marzysz o płaskim brzuchu? A może chcesz mieć widoczny sześciopak? Możesz osiągnąć taki efekt, o jakim marzysz, jednakże warto podkreślić, że dążenie do idealnej sylwetki wymaga poświęceń. Efekty przyjdą i będą trwałe, o ile nie będziemy szukać dróg na skróty. Jak skutecznie spalić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia spalające tłuszcz wykonywać?

1. Jak spalić tłuszcz z brzucha? Kilka zasad, o których warto pamiętać

Pewnie znasz reklamy suplementów, które w magiczny sposób mają wywołać spalenie tłuszczu i redukcję tkanki tłuszczowej. Sprzedaż takich suplementów to żyła złota, ale ci, którzy je kupują, prędzej czy później i tak wrócą do punktu wyjścia, uświadamiając sobie, że skuteczne spalanie tłuszcze wymaga wysiłku i systematyczności. Czy na pewno chcesz tracić pieniądze, mając nadzieję, ze uda Ci się osiągnąć efekty bez pracy?
By pozbyć się uciążliwego tłuszczu, popracować nad zdrowiem, wyglądem i samopoczuciem, stosuj się do kilku prostych zasad:
  • ćwicz regularnie. Wykonuj trening kilka razy w tygodniu. Bądź systematyczny i konsekwentny, bo tylko tak możesz osiągnąć upragniony efekt
  • pij minimum 2 litry wody dziennie
  • zadbaj o zdrową, zbilansowaną dietę i deficyt kaloryczny. Jeśli czujesz, że samodzielnie nie sprostasz temu zadaniu, skorzystaj z pomocy dietetyka
  • zrezygnuj z jedzenia słodyczy. Szybko przekonasz się, że możesz się bez nich obejść
  • pamiętaj o regeneracji. Niedobór snu wpływa na nasze hormony i przyczynia się do magazynowania tkanki tłuszczowej

2. Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Wiele osób sądzi, że robienie brzuszków wystarczy, by spalić tkankę tłuszczową. Ale to mit. Same brzuszki nie wystarczą, potrzebne są inne ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha.
Spalanie tłuszczu z brzucha umożliwią ci ćwiczenia aerobowe (np. bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na steperze lub orbitreku). Skuteczne spalanie tłuszczu to także, a może przede wszystkim, trening interwałowy. Według badań, spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu interwałowego odbywa się 3 razy szybciej niż podczas treningu aerobowego.
Więcej informacji na temat skutecznych ćwiczeń znajdziesz tutaj: https://piotrpardus.pl/blog/trening/jak-spalic-tluszcz-z-brzucha